zondag  18 juli

Aangezien het de laatste week is voor de 70.3 Ironman van Antwerpen heeft Kathleen ons een rustweek gegeven. De laatste 2 weken waren toch wel vrij stevig en nu is rusten de boodschap. Alhoewel, ……rusten. Woensdag vertrek ik voor 10 dagen naar Dessel, op kamp met chiro Rif Raf. Samen met mijn vrouw en enkele vrienden ga ik daar koken voor 65 goed uitgeruste en zeer hongerige kinderen.  Bovendien staan we zondag aan de start van de triatlon in Antwerpen, als dat maar goed komt… .

maandag 19 juli

Nog 2 dagen werken. Ik tracht vandaag mijn eerste fietstraining van de week af te werken. Mijn fiets staat nog in VRT want vorige vrijdag heb ik 2 lekke banden gereden. Dus, na ’t werk herstel ik snel mijn band en fiets ik op een rustig LSD ( Long slow distance ) tempo naar huis.

dinsdag 20 juli

Laatste werkdag voor mijn verlof. Tijdens de middagpauze spring ik nog een laatste keer op mijn plechtige communiefiets richting zwembad. Het was een zeer gevarieerde training, 2km gezwommen met oa. pull boy en paddels.

woensdag 21 juli

Vandaag begint het chirokamp. We hebben om 9u30 afgesproken aan de chirolokalen om de vrachtwagen te laden. Daarna vertrek ik samen met Rudy (“den dikken”) en Hans ( onze chauffeur).richting Dessel. De kinderen komen in de namiddag aan met de bus. Dan is het tijd om uit te pakken, luchtmatrassen op te blazen, potten en pannen een plaats te geven en ballekes in tomatensaus te serveren…
‘s Avonds praten we nog heel lang na bij enkele pintjes en kruipen veel te laat in ons bed .  Dit was dan mijn “rustdag”….

donderdag 22 juli

Het was de bedoeling om vanmorgen een rondje te lopen, maar dankzij een snurkende mede kookouder ( Den Dikken ) heb ik veel te weinig geslapen. Tegen al dat snurkgeweld hadden mijn oordopjes geen schijn van kans.… Om 7 u beginnen we met kleine oogjes aan de dagtaak, maar 65 glunderende kindergezichtjes maken veel goed. Menu van de dag : Ochtend: Brood en beleg - Middag:Tomatensoep met balletjes, Fish sticks, groentjes en puree en  perzik als dessert - Avond: Pita en chocomousse.
Na het avondeten ga ik  een rondje lopen. Het wordt een rustige LSD run, want de benen willen even niet mee. Na 45 minuten kom ik terug aan op de kampplaats.
Ik besluit om iets vroeger te gaan slapen vandaag. De jongens van de kamer naast mij zijn aan het zingen. Met “dos cervezas, por favor” slaap ik in.

 

vrijdag 23 juli

Menu van de dag : Ochtend: Brood met speculaas - Middag: Preisoep, Kip met curry- of zoetzure saus en een ijsje -  Avond: koude schotel

 

zaterdag 24 juli

Na het ontbijt sta ik in de wasplaats naast Eloïse. Ze is de jongste en de schattigste van de hele groep.  Eloïse kijkt me aan en zegt: “ Fanne ( zo noemen ze mij hier ), ge ziet er uit als een kikker ”…. Ik besef dat ze wel eens gelijk zou kunnen hebben. Menu van de dag: Ochtend: ontbijtkoeken - Middag: Kipcoctail als voorgerecht, pensen met appelmoes en gebakken aardappelen - Avond: Spaghetti. Tegen de avond vertrek ik naar Antwerpen.   Het leek me geen slecht idee om op de vooravond van een halve triatlon de kampplaats in te ruilen voor een rustigere omgeving. Ik mag bij Bob logeren vanavond.
Hier zijn geen snurkende kamergenoten en slaap ik in een echt bed .

zondag 25 juli

Maar de wekker staat ook hier om 7u. Bob heeft een lekker ontbijt voorzien: boterhammen met confituur, kaas en cornflakes. Hotel Bob is minstens 3 sterren waard !
Rond 8 u vertrekken we richting “vertrekhal”. En dan begint het circus: loopschoenen  in  zwarte zak, loopkousen in zwarte zak. Zwarte zak naar wisselzone 2. Met de fiets naar wisselzone 1. Fiets op de juiste plaats zetten, helm op fiets, rugnummer op fiets, gels klaarzetten, fietsbril niet vergeten? Zwembril? Shit, waar is die… in de zak, onderaan. Oef, gevonden. Groene zwemmuts… ah ja, die zat in de enveloppe. Check! Snel nog 2 bananen eten en wat drinken en  opeens klinkt er een stem door de microfoon: “ we starten binnen enkele minuten”…. Voor je het weet lig je in het water en zwem je 2 km. Spring je op de fiets voor 90 km en loop je 21 km door het centrum van Antwerpen. 4u57min. later is het alweer voorbij. Het was een leuke wedstrijd, alle teammaten hebben het heel goed gedaan. Ik geniet enorm van dit project met deze prettig gestoorde bende! Op naar Barca!

---

maandag 21 juni

Ik zit op de trein en lees nog even na wat Kathleen ons gisteren heeft doorgestuurd. Deze week ligt het trainingsaccent op fietsen: 5 fietstrainingen, waaronder één van 100 tot 130 km, de andere variëren van 50 tot 90 km, inclusief één intensieve training. Daarnaast staan er nog 3 looptrainingen en 3 zwemtrainingen op het programma. Hopelijk lukt het om de trainingen te combineren met mijn wachtdienst. Tijdens de middag werk ik de eerste looptraining af : van VRT naar het Jubelpark, goed voor 10 kilometer. ’s Avonds neem ik de fiets mee op de trein om van Halle naar Herne te fietsen.

dinsdag 22 juni

’s Ochtends vroeg met de fiets naar de VRT (45 km). Alles verloopt goed, wind in de rug. Maar dan, ergens te midden van de pajotse velden, lekke band…. Geen probleem, band vervangen. Toch een probleem; geen reserveband bij. Ik besluit om – met de lekke achterband - toch nog verder te rijden tot Halle, waar ik de trein naar Brussel neem.

Tijdens de middag met de fiets naar het zwembad. Op het programma staat een training met daarin een aantal intensieve versnellingen. Na 35 minuten zwemmen kom ik uit het water om daarna het werk terug op te nemen.

’s Avonds heb ik een afspraak met mijn “donderdagvrienden”. Om de drie maand organiseert één van de donderdagvrienden een verrassingsactiviteit. Dit keer stond de verkenning van Lennik op de agenda.

woensdag 23 juni

De verkenning gisteren was geslaagd, maar het is toch iets te laat geworden. Toch met de trein naar Halle, snel even de band herstellen en doorfietsen tot Brussel. ’s Avonds met de fiets naar Edingen (45 km), om er 2 km te zwemmen en dan naar huis.

donderdag 24 juni

Om 6u loopt de wekker af, fietskledij aantrekken en wegwezen… tot een telefoontje roet in het eten gooit…. de VRT kampt met ‘mailserverproblemen’ en zo beland ik in volledige fietsuitrusting achter mijn PC…. Er zal deze week nog één en ander moeten verschoven worden om toch alle trainingen te kunnen afwerken.

vrijdag 25 juni

‘s Ochtends met de fiets naar VRT. Langs het kanaal Brussel-Charleroi zitten veel vissers. Dat heeft ook wel iets; het ziet er in ieder geval veel rustiger uit dan triatlonnen…. ’s Middags zwemmen: een zeer gevarieerde training met peddels en pull boy. ’s Avonds met de fiets terug naar huis. Ik merk op dat die éne visser er nog steeds zit….

zaterdag 26 juni

Na een drukke werk- en sportweek; tijd om te relaxen en “quality-time” met vrouw en kids te maken. Zalig genieten, en wat huis-, tuin- en (keuken)klusjes voor mijn rekening nemen. Toch geen volledig ‘sportvrije’ dag ; ’s avonds nog snel even 10 km lopen (zelfs om 20u nog steeds veel te warm). Nadien lekker onderuitzakken met vrienden, paëlla en sangria. De boog kan niet altijd gespannen staan….

zondag 27 juni

Ik besluit om ’s ochtends heel vroeg op de fiets te springen want er staat een fietstocht van 3 uur op het programma. Aangezien ik de wachtgsm bij heb, besluit ik om kleine rondjes te fietsen zodat ik in geval van een oproep snel naar huis kan. Op het moment dat de fiets klaar staat en de drinkbus gevuld is… een oproep. 2 uur later zit ik nog voor de pc in mijn fietskledij. Een déjà vu….

Na de middag lukt het dan toch om de fietstraining te starten. Het is warm, veel te warm om te fietsen. 2u30 later krijg ik een telefoon van de kids. Ze zitten aan het zwembad van mijn schoonouders en vragen of ik even langs kan komen. Nog nooit zo snel gefietst…. Een frisse duik kan echt deugd doen!

 

zondag 18 april

Nog nagenietend van het weekend snel m'n mail nakijken, want iedere zondag stuurt Kathleen het schema van de week. Deze week ligt het trainingsaccent op lopen, maar het blijft een “gevarieerd” menu: 3 tot 4 keer zwemmen, 3 tot 4 keer fietsen, 4 tot 5 keer lopen. Bij één fietstraining moeten we de laatste 10 minuten voluit fietsen, daarna zo snel mogelijk de loopschoenen aantrekken om 15 minuten aan een wedstrijdtempo te lopen (een koppeltraining, zoals dat dan zo mooi heet). In de mail van Kathleen staat : ”toch eens voelen hoe de benen reageren op snel fietsen gevolgd door snel lopen”. Inderdaad, we zijn benieuwd. Och kom, maximum 13 trainingen deze week...  het zal plannen worden.

maandag 19 april

Ik heb verschillende parcours om naar het VRT-gebouw pendelen.
Optie 1: Fietsen naar Edingen (5 km) – Trein – Te voet.
Optie 2: Fietsen naar Halle (20 km) – Trein – Te voet.
Optie 3: Fietsen van Herne naar VRT (45 km).
Vandaag wordt het optie 1. Lap, de dag begint al goed... Vrijdag m’n fiets vergeten in het station van Edingen, dus dat wordt snel een andere fiets uit de garage nemen. Je weet maar nooit dat de trein op tijd zou arriveren en ik te laat (meestal is het andersom). Aangekomen in Edingen merk ik dat de vergeten fiets gestolen is en dat ik mijn GSM verloren heb. Er zijn zo van die dagen. Niet te veel risico’s nemen vandaag...
Tijdens de middag met de fiets (terug een andere ) naar het zwembad in Evere (3 km van de VRT) om de eerste zwemtraining af te werken. Na 2 km zwemmen, terug naar ’t werk. Aan de uitgang van het zwembad kom ik Rob Heirbaut tegen. We praten wat over ons project (wat had je gedacht ).

dinsdag 20 april

2 trainingen gepland : een loop- en een fietstraining. Tijdens de middag kan ik net een LSD (Long slow distance) looptraining afwerken van 13 km. Rond 13u ben ik terug op bureau want er zijn nog enkele vergaderingen gepland.
’s Avonds met de trein naar huis… Op de terugweg krijg ik een telefoontje van onze oudste zoon Sam. Hij is via een neefje te weten gekomen wie mijn fiets gestolen heeft... Leuk, om een “Witse” in de familie te hebben.
's Avonds tussen 19u30 en 21u30 geef ik 2 uren spinninglessen in het fitnesscentrum “Gowell” te Kokejane (Herne). Oef, de trainingen van deze dag zijn afgewerkt. Op naar morgen...

woensdag 21 april

Twee fietstrainingen gepland. 's Ochtends met de fiets van Herne naar de VRT. In volle B-H-V crisis rij ik via het mooie pajottenland over Halle en zo naar Brussel. Niets gemerkt van alle commotie rond de splitsing van B-H-V. Na anderhalf uur fietsen kom ik aan. Het is een vrij zware tocht geweest. Tegen de wind in fietsen valt niet mee, vooral langs het kanaal Brussel-Charlerloi. Bovendien draag ik nog een rugzak met daarin: een laptop, dagelijkse kledij, schoenen, een paar handdoeken, een snelkookpan, een wasmachine, de hond van de buren (met hok) en 2 tuinkabouters... zo kom je al snel aan enkele kilo’s .

's Avonds was het de bedoeling om opnieuw te fietsen, maar ”niet op tijd kunnen stoppen” en een toneelvoorstelling waarin Sven en zijn partner Nathalie acteren (Sven is samen met Marc de webmaster van onze website), dwingen me om met de trein naar huis te keren. In Edingen staat momenteel geen fiets meer, daarom neem ik de fiets mee op de trein (er was toch nog plaats in de rugzak), zodat ik morgenochtend een fiets heb om naar VRT te rijden. Na de toneelvoorstelling praten we nog even na met Sven en Nathalie. Nathalie is schooljuf in het Sint-Jozefinstitiuut te Geraardsbergen en stelt voor om tijdens een sportdag in de maand september een “mini”-triatlon te organiseren. De kinderen krijgen de mogelijkheid om zich per kilometer te laten sponsoren. De opbrengst gaat integraal naar het Tri4kids-project. Als tegenprestatie wordt ons gevraagd om de kinderen wat uitleg over triatlon en het Tri4kids-project te geven. Heel leuk initiatief van Nathalie !! Voorstel meteen aanvaard.

donderdag 22 april

Vandaag heb ik de zwaarste trainingsdag van de week gepland: 90 km fietsen, 2 km zwemmen en 10 km lopen. Voor de eerste maal is het lopen een “koppeltraining”, d.w.z dat er na het fietsen onmiddellijk wordt gelopen.
's Ochtends vroeg uit de veren en met de fiets naar VRT (45 km). Na anderhalf uur fietsen kom ik aan. De horloge geeft 7u15.
Tijdens de middag met de fiets naar het zwembad om er 2 km te zwemmen.
Na de middag mail ik Nathalies' voorstel naar het tri4kids-team. Na enkele uren is het duidelijk dat iedereen heel enthousiast is en we er een leuke dag van zullen maken. Ik hoop dat we de volgende weken nog tal van gelijkaardige voorstellen krijgen... Bij deze, iedereen die dit leest... 

's Avonds met de fiets naar huis (45 km). Met de wind in de rug deze keer, een heerlijk gevoel. De laatste 10' fietsen aan een snel tempo. Eens thuis aangekomen trek ik mijn loopschoenen aan en start de looptraining: 15' lopen aan een wedstrijdtempo. De benen willen de eerste 10 minuten echt niet mee (en dan denk je wel eens “f*ck” ), gevolgd door 20' rustig tempo. En daarna... een heerlijke douche. Vergeet de reclame voor energiedrinks, ook dergelijke trainingen geven je (achteraf) vleugels...

vrijdag 23 april

Gisteren een stevige trainingsdag, vandaag dus iets rustiger... Er staat één zwemtraining op het programma. Om 7u15 vertrek ik met de fiets naar Edingen om er in het plaatselijke zwembad 2 km baantjes te trekken. Na het zwemmen fiets ik naar het station van Edingen en pendel met de trein naar de VRT.
's Avonds verzorg ik de belichting tijdens een muziekconcert en is er dus geen tijd om te trainen... De boog kan altijd niet gespannen staan

zaterdag 24 april

Weekend... De trainingen voor tri4kids eventjes laten voor wat ze zijn en alle aandacht naar die andere kids... Zalig weertje, tijd om wat te genieten en wat huis–, tuin- en keukenklusjes aan te pakken.
's Avonds een looptraining in trainingszone ”extensieve duur”. Uit de looptest is gebleken dat ik tussen de 143 en 148 hartslagen per minuut moet lopen. Ik word geflankeerd door zoon Tuur en dochter Zoé op de fiets. Heel erg genoten van de training, zou de runners high er iets mee te maken hebben?

zondag 25 april

Een zondag zoals een zondag hoort te zijn; lekker lang in bed, naar de bakker, uitgebreid ontbijten... Dan met dochterlief naar haar voetbaltornooi. Nog een korte looptraining en dan even kijken wat Kathleen volgende week voor ons in petto heeft...